- Polikistik Over Sendromu (PCOS): Obez kadınlarda daha sık görülür. Obezite, PCOS gelişimini tetikleyebilir veya mevcut semptomları kötüleştirebilir. PCOS, adet düzensizlikleri, infertilite (kısırlık), aşırı tüylenme ve akne gibi sorunlara yol açan hormonal bir bozukluktur.
- İnfertilite (Kısırlık): Obezite, kadınlarda adet düzensizliğine ve yumurtlama sorunlarına yol açarak gebe kalmayı zorlaştırır. Tüp bebek gibi yardımcı üreme tekniklerinin başarısını da düşürebilir.
- Endometriyal (rahim) kanser: Obez kadınlarda endometriyal kanser riski normal kilolu kadınlara göre 2-4 kat daha fazladır.
- Meme kanseri: Özellikle menopoz sonrası dönemde obezite meme kanseri riskini artırır
- Gebelik komplikasyonları: Obez kadınlarda gebelik diyabeti, yüksek tansiyon, preeklampsi, erken doğum ve sezaryen doğum riski artar.
- Tip 2 diyabet: Obezite, insülin direncinin en önemli nedenidir. Vücuttaki yağ dokusunun artması, hücrelerin insüline yanıtını bozarak kan şekerinin yükselmesine ve tip 2 diyabet gelişimine yol açar. Kadınlarda karın bölgesi yağlanması bu riski daha da artırır.
- Metabolik sendrom: Bel çevresinde yağ birikimi, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri ve anormal kolesterol düzeylerinin bir arada görüldüğü durumdur.
- Hipertansiyon: Fazla kilo, kalbin daha fazla çalışmasına neden olup kalp ve damarlara binen yükü artırarak kan basıncını artırır. Hipertansiyon, kalp krizi, inme ve böbrek hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür.
- Kalp damar hastalıkları: Kalbi besleyen damarların daralması veya tıkanması sonucu oluşan ciddi bir durumdur. Obezite, koroner arter hastalığı, kalp krizi ve inme riskini artırır.
- Dislipidemi (Yüksek Kolesterol ve Trigliserid): Obezite, kandaki iyi huylu kolesterolü (HDL) düşürürken, kötü huylu kolesterolü (LDL) ve trigliserid seviyelerini artırabilir. Bu durum damar sertliğine (ateroskleroz) zemin hazırlar.
- İnme (Felç): Beyne giden kan akışının azalması veya durması sonucu oluşur. Obezitenin neden olduğu yüksek tansiyon, diyabet ve damar sertliği inme riskini artırır.
- Uyku Apnesi Sendromu: Obezite, boyun çevresindeki yağlanma nedeniyle hava yollarını daraltarak uyku apnesine yol açabilir. Bu durum, gün içinde aşırı uyku hali, konsantrasyon güçlüğü ve kalp sorunları riskinde artışa neden olur.
- Astım: Obezite, astım gelişim riskini artırabilir ve mevcut astım semptomlarının kontrolünü zorlaştırabilir.
- Safra Kesesi Hastalıkları: Obez kadınlarda safra taşı oluşumu riski daha yüksektir.
- Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GÖRH): Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Karın içi basıncının artması reflüye neden olabilir.
- Karaciğer Yağlanması (Non-alkolik yağlı karaciğer hastalığı - NAFLD): Karaciğerde aşırı yağ birikmesidir. İleri evrelerde siroz ve karaciğer yetmezliğine ilerleyebilir.
- Osteoartrit (Kireçlenme): Fazla vücut ağırlığı, eklemlere binen yükü artırarak özellikle diz, kalça ve omurga eklemlerinde kıkırdak aşınmasına ve kireçlenmeye yol açar.
- Gut: Kandaki ürik asit seviyesinin yükselmesi sonucu eklemlerde iltihaplanmaya neden olan bir hastalıktır. Obezite gut riskini artırabilir.
- Depresyon ve anksiyete: Obez kadınlarda özgüven eksikliği, toplumsal damgalanma ve ayrımcılığa bağlı psikolojik sorunlar daha sık görülür.
- Sosyal izolasyon: Obezite bireylerin sosyal yaşamdan uzaklaşmasına neden olabilir. Sosyal ayrımcılık ve damgalanma, obez bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
- Sağlıklı beslenmeye özen göstermek
- Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein kaynaklarına ağırlık vermek
- İşlenmiş gıdalar, fast food, şekerli içecekler ve aşırı yağlı/tuzlu yiyeceklerden uzak durmak veya tüketimini sınırlamak
- Porsiyon kontrolüne dikkat etmek
- Yemekleri yavaş yemek ve iyice çiğnemek
- Yeterli miktarda su tüketmek
- Fiziksel aktiviteyi artırmak
- Düzenli olarak egzersiz yapmak (haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz önerilmektedir)
- Günlük yaşamda hareketliliği artırmak (asansör yerine merdiven kullanmak, kısa mesafeleri yürümek gibi)
- Yeterli ve kaliteli uyumak
